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FAQ
よくあるご質問
運動経験がほとんどありません。ついていけるでしょうか?
問題ありません。Lumiaにお越しになる方の多くは、運動経験のない女性です。体力レベル・身体の状態に合わせて、初回のカウンセリングから一人ひとりに合わせたメニューを組み立てます。
脚が太くなりませんか?
Lumiaは「脚を太くしたくない」女性のトレーニング設計を専門にしています。前ももばかり使うフォームを排除し、お尻まわり（殿筋）と裏もも（ハムストリングス）を中心にした種目構成で、脚を引き締めながら整えていきます。レッグエクステンションのような前もも肥大に直結する種目は基本的に行いません。
腹筋運動でくびれは出ますか?
いわゆる腹筋運動（クランチ・サイドベンド・ロシアンツイスト等）は、くびれを「消す」方向に作用することがあります。Lumiaのくびれづくりは、深層のお腹（腹横筋）の活性化、肩フレームの拡張、ヒップの発達というバランスから設計します。「ねじって痩せる」ではなく「構造で作る」考え方です。
下腹のぽっこりは何が原因ですか?
体脂肪だけが原因ではないことが多く、反り腰や骨盤の傾き、深層腹筋の眠りといった「姿勢起因」が大きく関わっています。腹筋運動を増やすより、まず骨盤の位置と深層のお腹の使い方を整えることで変化が出やすい部位です。
どんな服装で行けばいいですか?
動きやすい服装でお越しください。ウェア・タオル・シューズの無料レンタルもご用意しています。お仕事帰りの手ぶらご来店も可能です。
無理な食事制限を強要されませんか?
いたしません。極端な糖質制限・カロリー制限は推奨しておらず、忙しい毎日のなかで続けられる食事の組み立て方をご提案します。
生理中・PMS時のトレーニングはどうなりますか?
体調に合わせて柔軟に調整します。「今日はキツい」「だるい」と感じる日は強度を落とす、もしくは内容を変える形で対応します。月経周期はパフォーマンス・関節の状態にも影響するため、無理せず継続できることを最優先にしています。
続けられるか不安です。
まずは無料体験で、Lumiaの空間とトレーナーとの相性を確認してください。続ける前提を作るために、初回カウンセリングで生活リズム・通いやすい曜日・時間帯まで丁寧にヒアリングします。