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FRONT THREE-QUARTER / CONTOUR
脇腹が直線的で確認ポイント脇腹の直線的な輪郭と、下腹の丸みを分けて確認します。
LUMIAで確認側面・呼吸・動作を合わせ、胸郭と骨盤の位置関係を確認します。
女性のボディラインは、回数や重さだけで決まりません。呼吸、姿勢、骨盤、重心、筋肉の使い方を見ながら、その日の身体に合う動きを選びます。だから、ただ消耗するのではなく、くびれ・ヒップ・脚のラインにつながる時間になります。 完全個室・マンツーマン ／ 北参道駅から徒歩3分
長時間座る、画面を見る、同じ動作を繰り返す。身体は繰り返す環境に合わせて、もっとも使いやすい支え方を選びます。その結果、立つ・歩く場面でも、特定の部位へ力が偏ることがあります。
筋力だけの問題ではない。姿勢は、足圧・視覚・前庭感覚・体性感覚を脳が統合し、その場で全身を支える方法を選ぶ仕組みです。
だから、鍛える前に評価する。今どこで力が偏っているかを確かめてから、必要な感覚入力と運動を選びます。
体重が落ちても、肋骨・骨盤・足元の位置関係や、筋肉の使い方までは自動的に変わりません。同じ立ち方・動き方が残ると、くびれ・下腹の見え方・脚・ヒップも変わりにくくなります。
くびれ、猫背・巻き肩、脚やせ。一つひとつの悩みに対して、どこで力が偏り、なぜその見え方になるのかを説明します。
指で横にスワイプ3つの悩みを見る →
01 / WAIST & LOWER ABDOMEN
腹筋の回数だけではなく、肋骨・骨盤・脊柱の位置関係が、くびれと下腹の見え方に関係します。
01 / RIBS FORWARD
02 / STACKED
肋骨が前へ肋骨が前へ開き骨盤との位置関係が崩れると、腹部が前へ見え、脇腹から骨盤までが直線的に見えやすくなる場合があります。
胸を張り腰を反るだけでは、身体を固めた頑張った姿勢になり、自然に支え続けにくくなります。
肋骨を骨盤の上へ重ね、脊柱を自然に伸ばす。呼吸と動きの中で、本人が持つウエストの輪郭を支えやすくします。
下腹が前へ見える要因は、体脂肪・腹部の張り・骨格・姿勢など複数です。静止画だけで原因を決めず、側面・呼吸・動作を合わせて確認します。
02 / NECK & SHOULDER
肩だけを後ろへ引くのではなく、頭部・肩甲帯・胸郭・骨盤までのつながりを見ます。
01 / COLLAPSED
02 / SUPPORTED
頭部が前へ胸郭が沈み肩甲帯が前へ位置すると、目線を保つために頭部も前へ出やすくなります。
肩甲骨を寄せ続けると、首や腰を固めた姿勢になり、呼吸や腕の動きを妨げることがあります。
足元と骨盤を支え、胸郭から頭部・肩甲帯をつなぐ。首・肩・腕が力まず連動できる位置と動きをつくります。
外観だけで頸椎の状態を診断するものではありません。痛みやしびれがある場合は医療機関での評価が必要です。
03 / THIGH & CALF
脚やせの悩みは、脚だけで決まりません。立つ・歩く・座るといった日常動作で、どこに力が偏っているかを確認します。
01 / BRACING
02 / DISTRIBUTED
骨盤が前へ骨盤が前へ流れ、膝を伸ばし切って立つと、股関節で支えにくく、前ももやふくらはぎへ負担が偏りやすくなります。
偏った使い方のまま脚だけを鍛えると、狙いと違う部位へ負荷が残ることがあります。まず、足部・膝・股関節・骨盤の支え方を見直します。
足裏の感覚から足首・膝・股関節へ負担を分散する。前ももやふくらはぎだけで頑張らない動作へつなげます。
脚の太さは骨格・筋量・体脂肪などにも左右されます。姿勢だけで細くなるとは断定せず、支え方とラインの見え方を扱います。
正面では胸郭とくびれ、背面では骨盤とヒップ。側面だけでは見えない位置関係から、ラインが変わって見える理由を確認します。
指で横にスワイプ2つの角度を見る →
01 / FRONT VIEW
正面から、胸郭と骨盤の距離、下位肋骨の開き方を確認します。
01 / START
02 / ALIGNED
胸郭が骨盤側へ胸郭と骨盤の距離・下位肋骨の見え方を確認する。骨格を変えるのではなく、本人が持つウエストラインを活かせる位置と動きを探します。
02 / REAR VIEW
背面から、上外側の丸みとヒップ下部の境目を確認します。
01 / START
上外側が浅く
02 / ALIGNED
上外側の丸みが上外側の丸みとヒップ下部の境目を確認する。骨盤が前へ流れるか、脚の軸がどう見えるかは、側面・正面・動作も合わせて見分けます。
部位ごとの投稿を集めても、自分の身体で何が起き、どの順番で整えるべきかまでは分かりません。ここからは、断片的な情報ではなく、あなたの身体を見ていきます。
努力の量だけではなく、身体に合った整え方を理解し、感覚でつかみ、動きの中で再現することでつくられます。
立ち姿だけで決めつけず、動きと感覚も確かめながら、ラインが崩れて見える理由と、整える順番を組み立てます。
評価 → 感覚入力 → 筋力トレーニング。順番を飛ばさず、日常で再現できるところまでつなげます。
来店や日程を先に決める必要はありません。公式LINEで「オンライン相談希望」と送ってください。今の悩みを伺い、オンラインでお話しする時間を一緒に決めます。
初回体験で確かめること
姿勢と動きを評価し、整った位置と筋肉の使い方をその場で体感。自己流では分からなかった、あなたの身体の課題と進め方を整理します。
なりたいライン・お悩み・運動歴・生活習慣・食習慣まで丁寧にうかがい、方向性を一緒に整理します。
姿勢・骨盤・動きのクセや左右差を評価。「なぜ今のラインになっているのか」を確かめたうえで、トレーナーの誘導で「より整った位置」を実際に体感していただきます。
体感した「整った位置」を、動きの中で自分で再現する練習をします。効く場所が変わっていく感覚を掴みながら、狙った筋肉が働くのを確かめます。完全個室・マンツーマンで、他人の目はありません。
体験を踏まえ、あなたのラインづくりに向けた進め方をご提示します。当日のご入会は任意です。
指で横にスワイプ3件の声を見る →
トレーナーの方のご指導のもと、一年以上トレーニングを続けてきました。今回、診察の結果がかなり改善されていたため、お礼を兼ねて口コミを書かせていただきます。
一言で言えば、知識量も接客力もトップクラスのトレーナーさんで、空間もとても素敵です。そのおかげで、運動が苦手な私でも無理なく続けることができ、さまざまな数値も改善しました。まさにキャッチコピー通り、「最高の投資」の一つだったと感じています。
学生時代から腹筋をすると腰が痛くなっていたのですが、その原因が反り腰であることを教わり、少しずつトレーニングを重ねて腹筋を使えるように。
足が太く悩んでいたものは、足のつきかたや重心の位置から見直したことで少しずつ真っ直ぐになり、間違った筋肉を使うことが減ってきました。とても細かく見てくれるので、運動に不慣れで初めてパーソナルジムに通う人にもオススメです！
確かな知識に基づいた丁寧なご指導によって、効率良く楽しみながらトレーニングができています。加えて、常にポジティブなお声かけをいただけるため、モチベーターとしての役割も担って貰えます。
また、複数路線からのアクセスも可能な立地にあるため、私のように近隣に住んでいない方でもストレスなく通うことができます。楽しみながら、理想の自分に近付きたい全ての方にオススメします。
ただ体重を落とすのではなく、姿勢・骨盤・重心・筋肉の使い方まで見る。
くびれ・ヒップ・脚のラインを、女性の身体づくりとして個別に設計します。
街中やSNSで見かける、スタイルの良い女性の多くは、トレーニングを習慣にし、プロの視点で自分の身体を整えています。
ボディラインは、見た目だけを真似してつくるものではありません。姿勢・骨格の位置・重心・筋肉の使い方まで丁寧に見ないと、無理に姿勢をつくろうとして別の部位で支える代償動作が起こり、腰だけでなく首・肩・前もも・ふくらはぎなどへ負担が偏ることがあります。その結果、特定の部位が張って見えたり、狙ったボディラインから遠ざかることもあります。
動きやすさと、ボディラインの美しさを、両立させるために。 Lumia改善メソッドでは、全身を評価し、必要な順番で整え、動きのなかで再現できる状態を目指します。
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通う頻度はライフスタイルに合わせて選べます。
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