Lumia
PERSONAL GYM ／ 明治神宮 北参道店
千駄ヶ谷・国立競技場駅 徒歩7分
北参道駅 徒歩3分
原宿・代々木駅 徒歩13分
FOR MEN

人生で最も重要な資本は、身体だ。 その身体を、最高の状態へ。 自己流で遠回りする前に。最も効率よく、身体を変える。

FIRST VISIT / 60 MIN無料初回体験 ¥0 予約する
LIFE'S MOST IMPORTANT CAPITAL

人生で最も重要な資本は、身体だ。

YOUR LIFE身体の状態が、人生の3つの質へつながる。
WORK仕事の
パフォーマンス
DAILY LIFE日常を動く
体力
FUTUREこれから先の
健康
THE FOUNDATIONBODY
人生を支える資本身体が、仕事・日常・未来を支える。
すべての活動は、身体という土台の上にある。
APPEARANCE / CONFIDENCE

見た目は、自信につながる。

身体が整えば、姿勢も、服の見え方も、表情も変わる。鏡に映る自分への納得感が、仕事や日常で一歩踏み出す自信につながります。

体型を気にして視線が下がった男性と、程よく鍛えられ姿勢よく前を向く男性の比較
BEFORE体型を気にして、
姿勢も視線も下がる。 CONFIDENCE身体が整うと、
姿勢と表情まで変わる。
01 / WHY LUMIA / VALUE

自己流で続ける前に、「成果への最短距離」を知りたい方へ。

FOUR REASONS

身体づくりが続かない。そこには、4つの理由がある。

仕事で運動が後回しになる場面、器具選びに迷う場面、狙った部位に効いているか分からず腕を確認する場面、膝の違和感で中断する場面を示した4分割図 01 / TIME仕事で、運動が
後回しになる。 02 / UNCERTAINTY選択肢が多く、
正解が分からない。 03 / NO FEEDBACK効いている感覚がなく、
やる気が続かない。 04 / INTERRUPTION違和感や怪我で、
継続が途切れる。
FOUR REASONS TRAINING STOPS

NOT A WILLPOWER PROBLEM続かないのは、意思の問題だけではありません。時間、判断の迷い、効果を実感できない不安、違和感への対処を一人で抱えることが、継続を難しくします。

1年間、週2回以上を続けられた人は37%。
37%
海外の新規・未経験会員250名を追跡した調査では、全時点に回答した184名のうち37％がこの基準を継続。最大の壁は「優先順位（時間不足を含む）」でした。Lumiaはこの数字を約束するのではなく、続けにくい理由を一つずつ減らします。SOURCE / 1-YEAR FITNESS CLUB STUDY ↗
RESULT / WHY LUMIA 同じ時間を使うなら、
努力が身体に残るトレーニングを。

自己流でフォームを探し続ける時間を減らし、あなたの身体と目的に合うフォームで、1回ごとのトレーニングの質を高めます。

01FORMフォーム 02INTENSITY強度 03DESIGNメニュー設計
SAME 60 MIN
RESULT努力が身体に残る
01 / FORM
トレーナーが身体の動きと関節の位置を確認する様子
PERSONAL ASSESSMENT身体を見て、動作を決める。
SELF-DIRECTED見た目を真似する

狙った部位に効いているか分からない。

LUMIA身体に合わせる

姿勢・可動域・経験からフォームを調整。

RESULT / 得られる変化使った力が、狙った筋肉への刺激に変わる。

最初に身体の使い方を身につけ、1回ごとの質と、その後の自主トレーニングを変えます。

02 / INTENSITY
トレーナーがフォームと反応を確認しながら強度を調整する様子
INTENSITY ADJUSTMENT反応を見て、強度を上げる。
SELF-DIRECTED強度を決めきれない

手前で止めるか、無理をしてフォームが崩れる。

LUMIA反応を見て調整

動作と反応を見ながら強度を調整。

RESULT / 得られる変化一人では止める地点から、必要な刺激まで。

フォームの質を保てる範囲で、目的に必要な刺激まで強度を高めます。

03 / DESIGN
スマートフォンでトレーニング情報を探しながら一人で迷う男性
NO MORE SEARCHING調べる時間まで、設計に変える。
SELF-DIRECTED正解を探し続ける

種目・負荷・回数を調べても迷う。

LUMIAその日まで設計

種目・負荷・回数・休息まで決める。

RESULT / 得られる変化迷う時間をなくし、60分すべてを身体づくりへ。

メニューを考える工程まで任せ、来た時間をトレーニングに集中して使えます。

FORM × INTENSITY × DESIGN同じ60分でも、身体に残る質は変えられる。Lumiaへの投資で、身体づくりの質を変える。

自己流との違いを、判断の土台から実際のセッションへつなげます。02 / ACADEMIC FOUNDATION → 03 / LUMIA SESSION DESIGN
ACADEMIC FOUNDATIONフォームとメニューの判断基準

4つの学問領域を、フォームとメニューの設計へ。

姿勢・可動域・目的・その日の反応を確認し、狙う動作、種目、負荷、回数、休息までを一人ひとりに合わせます。

FUNCTIONAL ANATOMY

機能解剖学

関節と筋群の構造・働きを踏まえ、種目で何を狙うかを整理する。

BIOMECHANICS

生体力学
（バイオメカニクス）

関節角度、力の方向、身体と器具の位置関係から、動作と負荷設定を検討する。

EXERCISE PHYSIOLOGY

運動生理学

体力・疲労・回復・目的を踏まえ、負荷・回数・休息・頻度を調整する。

MOTOR LEARNING

運動学習

言葉・視覚・触覚などのフィードバックと反復を使い、目的に合う動作の再現性を確かめながら練習する。

FORM DESIGN / WHAT WE ASSESS
03 / LUMIA SESSION DESIGN

Lumiaのセッションデザイン。身体を見て、動きをつくる。反応に合わせて、強度を調整する。

SESSION SCENE 01まず、動作を見る
SESSION SCENE 02動作を練習する
SESSION SCENE 03反応に合わせて調整する
01 / CHECKまず、動作と感覚を確認する。

姿勢・可動域・実際の動きと、どこに効く感覚があるかを見て、その日の出発点を決めます。

02 / PREPARE必要な準備を入れる。

動きにくさがある場合は、可動性・安定性・呼吸や力の入り方を整えてから、目的の種目へ進みます。

03 / LEARN & UPDATE動作を学び、次のメニューを決める。

フィードバックと反復で再現性を確かめ、反応に合わせて負荷・回数・次の種目を調整します。

LUMIA NEWS / SPECIAL NOTICE LIMITED
ただいま受付中

期間限定｜15〜30分
無料オンライン相談

来店や日程を先に決める必要はありません。公式LINEで「オンライン相談希望」と送ってください。今の悩みを伺い、オンラインでお話しする時間を一緒に決めます。

受付期間期間限定で実施中。予告なく終了する場合があります。
公式LINEで相談する 送信文も入力済み ※ 相談のみでも構いません。来店予約は必須ではありません。
身体を実際に見てほしい方へ60分の無料初回体験 →
FREE TRIAL / 60 MINUTES

初回体験で確かめること

何を優先すべきか。身体で答えを確かめる60分。

姿勢・可動域・動きを確認し、今の身体で再現しやすい動作と負荷、鍛える順番をその場で整理します。自己流で遠回りしないための進め方を一緒に考えます。

00 — 10min

カウンセリング

目指す身体・運動歴・生活習慣・食習慣まで丁寧にうかがい、方向性を一緒に整理します。

10 — 25min

姿勢・動作評価

姿勢・動作の特徴や左右差を確認。目的に対して何を優先するかを整理したうえで、トレーナーの誘導で必要な動きを実際に練習します。

25 — 50min

体験トレーニング

体験した動作のポイントを、動きの中で自分で再現する練習をします。狙う部位の感覚やフォームの再現性を確認しながら、目的に合う負荷を探ります。完全個室・マンツーマンで、他人の目はありません。

50 — 60min

これからの設計をご提案

体験を踏まえ、身体づくりに向けた進め方をご提示します。当日のご入会は任意です。

GOOGLE REVIEWS / CUSTOMER VOICES

実際に通われている方の声。

指導の丁寧さや、続けやすさが伝わるGoogle口コミを掲載しています。

★★★★★

「確かな知識に基づいた丁寧なご指導によって、効率良く楽しみながらトレーニングができています。加えて、常にポジティブなお声かけをいただけるため、モチベーターとしての役割も担って貰えます。」

yuki nakata 様GOOGLE REVIEW
★★★★★

「ただ筋トレするジムとは違って、立ち方や肩甲骨の位置から見直してくれるので、見た目だけじゃなく日常の疲れ方も変わります。」

Taisuke Akita 様GOOGLE REVIEW

※ Googleマップに投稿された口コミから抜粋。個人の感想であり、感じ方や結果には個人差があります。

Googleマップで口コミを見る ↗
1ON1
完全マンツーマン
一人ひとりの目的と身体に合わせる
個室
完全個室
周囲を気にせず、身体に集中できる
設計
個別のメニュー設計
評価・フォーム・強度を毎回つなげる
代表トレーナー
MEN'S BODY MAKE ／ HEAD TRAINER
INVESTMENT IN YOUR BODY

身体への投資を、人生の力に変える。

身体づくりに使う時間とお金を、自己流の試行錯誤で終わらせない。Lumiaは、今の身体と目的を確認し、フォーム・負荷・メニューを個別に設計します。使った60分を、これからの身体に残る投資へ。

PLAN & FEE

料金プラン

短期集中ではなく、無理なく続けられる価格で、長く積み上げる場所です。

FIRST VISIT OFFER
初回体験当日のご入会で、3つの特典
初回体験 60分¥0
入会金 通常 ¥33,000 →¥15,000
カウンセリング＆動作確認無料
合計 ¥18,000 以上、おトクに始められます。
STANDARD MEMBERSHIP

60分セッション ／ 月額プラン

通う頻度はライフスタイルに合わせて選べます。
月4回なら 1回あたり10,000円（税込）／ 月額40,000円（税込）。

回数 / 月月額料金（税込）1回あたり
月 4 回
運動習慣をつけたい方へ
¥40,000
¥10,000
月 6 回
5日に1回ペース、変化を目指したい方
¥58,800
¥9,800
月 8 回 RECOMMEND
変化と結果を求める方へ
¥76,800
¥9,600
月 10 回
頻度を高く、集中的に進めたい方へ
¥94,000
¥9,400

含まれるもの：完全個室・マンツーマン ／ 姿勢・動作の確認 ／ プログラム設計 ／ 食事の設計サポート ／ 90分プレミアム枠もあり

LIFESTYLE FIT 運動を、生活の一部へ。

WHOは成人に週2日以上の筋力トレーニングを推奨しています。↗
月額で習慣をつくることも、チケットで必要な時にメニュー設計を任せることも。仕事や生活の予定に合わせてご相談いただけます。

まずは ¥0 の初回体験で、身体の状態と進め方をご確認ください。

無料初回体験を予約する →
FREE TRIAL SESSION

初回体験を予約する

まずは初回体験から。あなたの目的と現在の状態に合う動作・負荷と、「最短で進むために必要なこと」を、一緒に確かめましょう。
※ 強引な勧誘は一切ございません

推奨
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目的・相談したいこと（複数選択可）

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ACCESS

3駅から、歩いて行ける。

北参道駅
徒歩
3分
千駄ヶ谷・国立競技場駅
徒歩
7分
原宿・代々木駅
徒歩
13分

〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷 3-30-4 ホワイトキャッスル 501
営業時間 10:00〜22:00（完全予約制） ／ 完全個室・マンツーマン

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